Funkcionális edzés gyerekeknek és tinédzsereknek
| Kinek ajánljuk? | gyerekeknek, tinédzsereknek |
| Időtartama: | 60 perc |
| Ára: | 4.000 Ft / alkalom 8 alkalmas bérlet 27.000 Ft, ami 8 hét alatt járható le (egy alkalom: 3.375 Ft) |
| Vezeti: | Laudon Ferenc Alternatív mogás- és masszázsterapeuta, funkcionális tréner |
| Mikor van? | kedd és csütörtökön két időpontban két korosztály csoport indul: 15:30-16:30 ( 8-12 éveseknek ) 16:45-17:45 (12 év fölöttieknek) |
| Beiratkozás: | 2025. október 2. |
| Bejelentkezés: | 06-20-986-2096 vagy messengeren Laudon Ferenc -Mozgáshangoló |
| Szükséges felszerelés: | Csak kényelmes/sportos ruha, zokni szükséges. Legyen kéznél víz, zárható palackban |
Kinek ajánljuk?
Azoknak a gyereknek, akiknek kicsi az önbizalma, mert úgy érzik kicsik és ügyetlenek, gyengék és esetlenek. Itt a gyermeknek fejlődik a testtudata, egyensúlyérzéke, javul a fizikai állapota, megerősödik. A mozgás pozitív hatással van a mozgató-, ideg-, és keringési rendszerre. A feladatok egyéni szintre vannak skálázva, így nincs kudarcélmény csak sikerélmény. Játékos változatos mozgások először saját testsúllyal végezve, később izgalmas eszközökkel!
Mi is a funkcionális edzés?
A torna során átmozgatjuk testünket, gyakoroljuk a légzést, fejlesztjük vagy korrigáljuk a mozgásunkat, felkészítjük magunkat, hogy a mindennapi élet kihívásait könnyebben viseljük el. Az elején saját testsúlyos gyakorlatokat végzünk, később, ha a test felkészült rá, akkor jöhetnek az eszközök is.
Az edzés célja:
Pótolni azt a FOLYAMATOS (napi 16 órányi) és VÁLTOZATOS testmozgást, amelyre az emberi testet kitalálták, és amely egyedül képes arra, hogy fenntartsa a funkcióképességünket. Sajnos az iskolai és az otthoni ülő életmód nem kedvez a gyermekek egészséges mozgásszervi fejlődésének.
A funkcionális tréning célja a funkcionális mobilitás helyreállítása.
Funkcionális mobilitás összetevői:
- Megfelelő mértékű hajlékonyság (ízületi mozgékonyság, rugalmasság)
- Megfelelő mértékű izomerő
- Megfelelő neuromuszkuláris kontroll
- + gyorsaság, agilitás, állóképesség
Ebből következően a funkcionális tréning jellemzői:
1. TERMÉSZETES mozgások
2. VÁLTOZATOS gyakorlatok és eszközök
3. OPTIMÁLIS terheléssel
A mozgás élettani hatásai (teljesség igénye nélkül):
1. javítja a koncentrációs képességet
2. javítja az alvás minőségét
3. növeli az önbizalmat, az önbecsülést, az akaraterőt
4. javítja a keringési rendszer működését
5. több energiát eredményez
6. erősíti a szívizomzatot és csökkenti a nyugalmi pulzust
7. javítja a közérzetet
8. edzettebbé teszi a vázizomzatot
9. segít a stressz levezetésében
Az óra felépítése:
- Bemelegítés – ízületek, izmok átmozgatása
- Légzőgyakorlatok- hasi légzés, mellkasi légzés, teljes tüdős légzés
- Tartásjavító, erősítő gyakorlatok
- Metabolikus kondicionálás
- Nyújtás, levezetés
Várlak szeretettel!
Laudon Ferenc
Alternatív mozgás- és masszázsterapeuta, funkcionális tréner