Gerincjóga

A Gerincjóga olyan csoportos mozgásterápia, melynek célja a fizikai test és az idegrendszer egészségének helyreállítása biztonságos, az anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatsorokkal.

Gerincjóga órarend, 2022. január 1-től érvényesl:

Mi köze van a gerincjógának a jógához?

A Gerincjóga leszűkíti a hatha jóga széles eszköztárát egy könnyen, biztonságosan gyakorolható elemekre azzal a céllal, hogy befogadhatóvá tegye azok számára is, akik még nem rendelkeznek elegendő fizikummal és testtudattal a hatha jóga gyakorlásához.

Legfontosabb céljai:

1. Tartásjavítás, törzsizmok erősítése

A gerincjóga elsődleges célja a test egészségének helyreállítása, elsősorban a testtartás javító gyakorlatokkal, a törzs izomzat megerősítésével és a túlfeszített izmok nyújtásával, valamint a helyes testtartás tudatosításával.

A mai emberek közül szinte mindenki küzd mozgásszervi problémákkal, melyet a modern mozgásszegény életmódunk okoz.  Ezt ellensúlyozni csak célzott, tudatos mozgással lehet.  A gerincjóga rendszeres gyakorlásával nemcsak kiválóan ellensúlyozható a mozgásban szegény életmódunk, de a jóga más pozitív hatásait is élvezhetjük.

2. Helyes és tudatos légzés

A helyes légzés gyakorlása kiemelt szerepet kap, melynek azonnali, közvetlen hatása van a hormonrendszerre, az emésztésre, és az idegrendszerre. A tudatos légzéssel sokat tehetünk egészségünkért, hosszú életünkért.

3. Stresszoldás

A gerincjóga a harmadik fő pillére a stressz levezetése, mely a mai rohanó világban mindenkinek jogos igénye. A stresszoldó gyakorlatok, nyújtások harmonikusan végig kísérik az órát és a gerincjóga órát mindig egy vezetett relaxáció zárja, mely sok vendég kedvenc  gyakorlatává vált. Megtanulható a relaxációra való képesség, hogyan lehet alvás nélkül is pihentetni, kikapcsolni az elmét, az állandóan zakatoló gondolatokat.

Manapság nagyon felkapott elfoglaltság lett a jógázás, viszont ahhoz, hogy a hatha jóga olykor nehéz gyakorlatait képesek legyünk helyesen kivitelezni,  szükség van egy megfelelő felkészítésre,  alapozásra, erre is kiváló a gerincjóga. 

Gerincjóga élettani hatása:

• javítja a tartást
• erősíti, lazítja és nyújtja az izmokat
• oldja a stresszt, megnyugtat
• javítja az emésztést
• növeli a fizikai és pszichikai teherbírást
• javítja az általános közérzetet, vitalizál

Kinek ajánljuk?

Minden korosztálynak ajánlott. Vendégeink elsősorban ugyan hölgyek a 30-60 éves korosztályból kerülnek ki. Rendszeres gyakorlással éveken keresztül mozgékonyak, fittek és fiatalosak lehetünk általa.

Az óra felépítése:

Ráhangolódás - átmozgatás, bemelegítés - légzőgyakorlatok - tartásjavító gyakorlatok - erősítő gyakorlatok  - nyújtó gyakorlatok  - levezetés - relaxáció